Herzlich willkommen zu einer weiteren gedanklichen Reise zwischen Kopfsalat und Sternenstaub.
Zwischen Tiefe und Über-forderung. Zwischen dem Gefühl, irgendwie „anders“ zu sein – und der langsamen Erkenntnis, dass dieses Anderssein vielleicht nie das Problem gewesen ist.
Ich sitze gerade hier in meinem gemütlichen Praxisraum, schaue hinaus ins Grün und denke darüber nach, aus welchen Gründen Menschen eigentlich zu mir kommen. Und je länger ich darüber nachdenke, desto klarer wird mir:
Die wenigsten kommen, weil sie „krank“ sind. Die meisten kommen, weil sie irgendwann nicht mehr gegen sich selbst leben können.
Es sind überwiegend neurodivergente Menschen, die den Weg zu mir finden. Spätentdeckt neurodivergente Menschen. Hochbegabte Erwachsene. Autistische Frauen und Männer.
Menschen mit einer enorm feinen Wahrnehmung. Menschen, die schon immer gespürt haben, dass sie intensiver empfinden, intensiver denken, intensiver fühlen als andere.
Viele von ihnen haben ein ganzes Leben lang versucht, sich anzupassen.
Und genau das hat sie irgendwann erschöpft.
Oft beginnt es mit einem diffusen Gefühl. Nicht unbedingt mit einer klar benennbaren Krise. Viele können anfangs gar nicht genau sagen, was eigentlich los ist. Sie funktionieren doch. Sie arbeiten. Sie kümmern sich um Familie, Alltag, Verpflichtungen. Nach außen wirkt häufig alles stabil.
Und trotzdem ist da dieses innere Ziehen.
Dieses Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt.
Dass das eigene Leben sich fremd anfühlt.
Dass irgendwo tief innen etwas ruft, was schon viel zu lange keinen Platz mehr bekommen hat.
Gerade spätentdeckt neurodivergente Menschen kennen diesen Zustand sehr gut. Viele haben jahrzehntelang versucht, sich an gesellschaftliche Erwartungen anzupassen. Sie haben gelernt, sich zusammenzureißen, sich zu kontrollieren, sich zurückzunehmen.
Besonders hochbegabte und autistische Menschen entwickeln oft früh Strategien, um irgendwie „normal“ zu wirken.
Masking. Anpassung. Überkompensation.
Und irgendwann kostet genau das unfassbar viel Kraft.
Viele meiner Klientinnen und Klienten kommen erst dann in die Therapie, wenn wirklich nichts mehr geht.
Wenn der Körper streikt. Wenn die Erschöpfung übermächtig wird. Wenn Depressionen, Angstzustände oder Burnout-Symptome auftreten.
Wenn Beziehungen zerbrechen oder der Beruf nicht mehr tragbar erscheint.
Nicht, weil sie schwach sind.
Sondern weil neurodivergente Menschen oft unglaublich lange durchhalten.
Was mich immer wieder berührt, ist dieser unglaubliche Leidensweg, den viele bereits hinter sich haben, bevor sie überhaupt verstanden werden.
Ein regelrechter Ärzte- und Therapeutenmarathon.
Unzählige Gespräche. Diagnosen. Medikamente. Klinikaufenthalte. Coachingprogramme. Selbstoptimierung. Anpassungsversuche.
Und trotzdem bleibt häufig das Gefühl:
„Irgendwie sieht mich niemand wirklich.“
Gerade bei spätentdeckt autistischen oder hochbegabten Erwachsenen passiert genau das leider sehr häufig. Besonders Frauen werden oft übersehen, weil sie gelernt haben zu maskieren. Weil sie funktionieren. Weil sie leistungsfähig wirken. Weil sie freundlich lächeln, obwohl sie innerlich längst zusammenbrechen.
Dann bekommen sie Diagnosen wie Depression, Angststörung, Anpassungsstörung oder Burnout.
Und natürlich können diese Diagnosen auch zutreffen. Aber oft wird dabei nicht erkannt, was eigentlich darunterliegt.
Denn wenn ein neurodivergentes Nervensystem dauerhaft versucht, neurotypischen Erwartungen zu entsprechen, entsteht zwangsläufig Überlastung.
Nicht, weil mit dem Menschen etwas falsch wäre.
Sondern weil das gesamte System permanent gegen die eigene Natur arbeitet.
Und genau deshalb helfen klassische Methoden manchmal nur begrenzt.
Nicht, weil die Betroffenen therapieresistent wären. Sondern weil die eigentliche Ursache nie wirklich betrachtet wurde.
Viele spätentdeckt neurodivergente Menschen erzählen mir, dass ihre Reise mit einem einzigen Moment begonnen hat.
Ein Buch.
Ein Podcast.
Ein Gespräch.
Ein Social-Media-Beitrag.
Plötzlich erkennen sie sich selbst wieder.
Und mit einem Mal ergibt das ganze Leben Sinn.
Plötzlich verstehen sie, warum sie sich immer anders gefühlt haben. Warum sie soziale Situationen so erschöpfend finden. Warum sie alles so tief empfinden. Warum sie gleichzeitig hoch leistungsfähig und völlig überfordert sein können.
Manche erkennen sich über ihre Kinder wieder. Besonders Eltern hochsensibler, hochbegabter oder autistischer Kinder beginnen oft plötzlich, sich selbst neu zu betrachten.
Sie sehen Verhaltensweisen, Denkstrukturen oder Wahrnehmungsmuster bei ihrem Kind – und erkennen darin sich selbst.
Und dann beginnen diese unglaublichen Aha-Momente.
Wie Dominosteine fällt plötzlich ein Puzzleteil nach dem anderen an seinen Platz.
Lebensereignisse ergeben Sinn.
Frühere Krisen ergeben Sinn.
Schwierigkeiten in Beziehungen ergeben Sinn.
Der eigene Zusammenbruch ergibt Sinn.
Und das ist oft ein zutiefst emotionaler Moment. Nicht selten fließen dabei Tränen. Nicht aus Traurigkeit, sondern aus Erleichterung.
Weil endlich jemand ausspricht, was sie ihr ganzes Leben lang gespürt haben.
Viele neurodivergente Menschen besitzen eine außergewöhnlich feine Wahrnehmung. Sie nehmen Stimmungen wahr, Spannungen, Zwischentöne, Energien im Raum. Manche beschreiben es als Hochsensibilität, andere als Hochsensitivität oder intuitive Wahrnehmung.
Und unabhängig davon, wie man es nennt: Für viele ist diese intensive Wahrnehmung Realität. Das Nervensystem filtert anders.
Geräusche, Gerüche, Licht, soziale Dynamiken, Konflikte oder emotionale Spannungen werden oft viel intensiver verarbeitet. Dazu kommt häufig ein enorm tiefes Denken.
Hochbegabte Menschen analysieren viel. Sie hinterfragen. Sie denken komplex und vernetzt.
Und gleichzeitig spüren viele Dinge, die andere scheinbar gar nicht bemerken.
Das kann wunderschön sein.
Aber auch unglaublich anstrengend.
Vor allem dann, wenn man gelernt hat, der eigenen Wahrnehmung nicht zu vertrauen.
Viele neurodivergente Menschen haben schon früh gehört:
„Du bist zu empfindlich.“
„Du denkst zu viel.“
„Das bildest du dir ein.“
„Stell dich nicht so an.“
Und irgendwann beginnen sie, an sich selbst zu zweifeln.
Für mich beginnt gute Begleitung immer dort, wo ein Mensch gerade steht.
Nicht bei Diagnosen. Nicht bei Schubladen.
Sondern beim jetzigen Moment.
Denn viele neurodivergente Menschen haben bereits genügend erlebt, analysiert und verstanden. Sie brauchen nicht noch jemanden, der ihnen erklärt, warum sie „falsch“ funktionieren.
Sie brauchen einen Raum, in dem sie endlich sie selbst sein dürfen.
Einen Raum ohne Maskierung.
Ohne Leistungsdruck.
Ohne das Gefühl, sich erklären zu müssen.
In meiner Arbeit unterscheide ich oft zwischen Coaching und Psychotherapie – wobei beides natürlich ineinanderfließen darf.
Im Coaching schauen wir stärker nach vorne. Auf Ressourcen. Fähigkeiten. Möglichkeiten.
Auf die Frage: Was stärkt dich wirklich?
Denn viele hochbegabte oder autistische Menschen wissen gar nicht, welche außergewöhnlichen Fähigkeiten sie besitzen, weil diese für sie völlig normal sind.
Ihr Denken war schon immer so.
Ihre Wahrnehmung war schon immer so.
Ihre Kreativität war schon immer so.
Erst im Vergleich mit anderen merken sie, dass vieles eben nicht selbstverständlich ist.
Und gleichzeitig schauen wir manchmal natürlich auch zurück.
Dorthin, wo Verletzungen entstanden sind. Alte Ängste. Erfahrungen von Ablehnung. Situationen, in denen Anpassung notwendig war, um irgendwie dazuzugehören.
Denn vieles, was früher überlebenswichtig war, blockiert heute.
Viele neurodivergente Menschen haben früh gelernt, sich anzupassen.
Still zu sein.
Sich zurückzunehmen.
Nicht aufzufallen.
Keine Probleme zu machen.
Oder besonders stark zu sein.
Besonders leistungsfähig.
Besonders hilfsbereit.
Diese Strategien waren damals oft sinnvoll. Vielleicht sogar notwendig.
Aber irgendwann führen sie dazu, dass der eigene Kontakt zu sich selbst verloren geht.
Dann merkt man plötzlich gar nicht mehr, wann die eigenen Grenzen überschritten sind.
Man funktioniert einfach weiter.
Und genau das ist häufig der Punkt, an dem Burnout entsteht.
Gerade hochbegabte und autistische Menschen können enorm belastbar wirken. Viele schaffen über Jahre hinweg 150 oder 200 Prozent.
Bis der Körper irgendwann stoppt.
Ich kenne diesen Punkt selbst.
Damals hieß es Burnout.
Heute weiß ich, dass viel mehr dahinterlag.
Ich war immer extrem leistungsfähig gewesen. Ich habe gearbeitet, organisiert, funktioniert. Ich bin beruflich um die Welt geflogen, habe Projekte geleitet, Verantwortung übernommen und mich komplett überfordert, ohne es zu merken.
Dann wurde ich Mutter.
Und plötzlich funktionierte mein altes System nicht mehr.
Ich konnte mich nicht mehr so teilen wie früher. Die Übergänge zwischen Beruf, Familie und emotionaler Präsenz wurden immer schwieriger. Mein Nervensystem war dauerhaft überreizt.
Aber ich habe weitergemacht.
Wie so viele neurodivergente Menschen.
Ich habe meine Erschöpfung ignoriert. Habe gedacht, ich müsse mich einfach nur mehr anstrengen. Noch besser organisieren. Noch stärker sein. Bis irgendwann nichts mehr ging.
Angefangen hat es körperlich. Dauernde Infekte. Schlafprobleme. Erschöpfung. Keine Lebensfreude mehr. Wochenenden nur noch auf dem Sofa. Keine Kraft mehr für soziale Kontakte.
Und trotzdem hätte ich wahrscheinlich weitergemacht, wenn meine Ärztin mich damals nicht gestoppt hätte.
Sie schrieb mich krank und sagte einen Satz, den ich bis heute nie vergessen habe:
„Martina, du wirst wie Phönix aus der Asche steigen.“
Dieser Satz hat etwas in mir berührt.
Damals konnte ich es selbst noch nicht glauben. Aber rückblickend war genau das der Beginn meiner eigentlichen Reise.
Nach diesem Zusammenbruch begann langsam eine völlig neue Phase meines Lebens.
Nicht plötzlich. Nicht geradlinig.
Sondern Schritt für Schritt.
Ich begann, mich mit mir selbst auseinanderzusetzen. Mit meiner Kindheit. Mit meiner Geschichte.
Mit meinen Mustern. Mit meiner Neurodivergenz. Mit meiner Hochbegabung. Mit meiner Wahrnehmung.
Und plötzlich ergaben so viele Dinge Sinn.
Ich verstand, warum ich immer das Gefühl hatte, anders zu sein. Warum ich so intensiv fühlte. Warum Übergänge für mich schwierig waren. Warum soziale Situationen mich gleichzeitig faszinierten und erschöpften.
Und irgendwann entstand daraus der Wunsch, andere Menschen auf diesem Weg zu begleiten.
Weil ich wusste, wie einsam es sich anfühlen kann, wenn niemand erkennt, was wirklich hinter all den Symptomen steckt.
Und trotzdem ist mir eines ganz wichtig:
Nicht jede Therapeutin passt zu jedem Menschen.
Auch ich nicht.
Gerade neurodivergente Menschen brauchen oft ein besonderes Gefühl von Sicherheit und Verständnis. Es muss menschlich passen. Vertrauen entstehen. Verbindung spürbar sein.
Denn Therapie funktioniert nicht allein über Methoden.
Natürlich können EMDR, Hypnose, systemische Arbeit oder körperorientierte Verfahren unglaublich hilfreich sein.
Aber die wichtigste Grundlage bleibt Beziehung.
Das Gefühl:
„Hier darf ich wirklich ich sein.“
Und dafür darfst du dir Zeit lassen.
Du musst dich nicht sofort öffnen.
Nicht sofort alles erzählen.
Nicht sofort vertrauen.
Du darfst prüfen, fühlen und herausfinden, ob ein Mensch wirklich der richtige für dich ist.
Das ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Sätze überhaupt für viele spätentdeckt neurodivergente Menschen:
Du bist nicht falsch.
Du funktionierst nur anders.
Und vielleicht war dein ganzes Leben bisher darauf ausgerichtet, jemand zu werden, der du nie wirklich warst.
Vielleicht hast du dich angepasst, um geliebt zu werden.
Vielleicht hast du dich zurückgenommen, um niemanden zu überfordern.
Vielleicht hast du deine Intensität versteckt.
Deine Sensibilität.
Deine Tiefe.
Deine Wahrnehmung.
Aber genau darin liegt oft deine größte Stärke.
Der Weg zu sich selbst ist selten bequem.
Und er endet auch nie vollständig.
Es gibt Rückschritte. Neue Herausforderungen. Neue Erkenntnisse. Neue Krisen.
Aber irgendwann verändert sich der Blick.
Dann geht es nicht mehr darum, endlich „normal“ zu werden.
Sondern darum, ein Leben zu erschaffen, das wirklich zu dir passt.
In deinem Tempo.
Mit deinem Rhythmus.
Mit deinen Bedürfnissen.
Mit deiner Art zu denken, zu fühlen und wahrzunehmen.
Und vielleicht bist du gerade genau an diesem Punkt angekommen.
Vielleicht hast du dich in manchen Zeilen wiedergefunden.
Vielleicht beginnst du gerade erst zu ahnen, dass deine Geschichte eine neurodivergente Geschichte sein könnte.
Dann möchte ich dir sagen:
Vertrau deiner Wahrnehmung.
Du musst nicht länger gegen dich leben.
Und selbst wenn du gerade das Gefühl hast, festzustecken – in dir steckt bereits alles, was du brauchst.
Vielleicht hast du es nur für eine Weile vergessen.
Aber manchmal reicht ein einziger Mensch. Ein Satz. Ein Gespräch. Ein Moment des Wiedererkennens.
Und plötzlich beginnt sich eine neue Tür zu öffnen.
