Das Wort Entspannung begegnet uns fast täglich überall..... im Beruf, in der Freizeit, in den sozialen Medien, in der Werbung und Begriffe aus dem Bereich Entspannung sind mittlerweile aus unserem Wortschatz nicht mehr wegzudenken. Wer kennt sie nicht, die typischen Sätze.....
"Entspann' dich mal", "Ich bin so verspannt", "ein Entspannungsbad wär gut" und vieles mehr.
Wir wünschen uns ein "entspanntes Wochenende" oder "einen entspannten Urlaub".
Entspannung ist jedoch mehr als nur Wellness.
Alle reden immer von Entspannung, man weiß, dass es gut ist, aber was genau bedeutet es eigentlich?
Das Wort Entspannung begegnet uns fast täglich überall......im Beruf, in der Freizeit, in den sozialen Medien, in der Werbung und Begriffe aus dem Bereich Entspannung sind mittlerweile aus unserem Wortschatz nicht mehr wegzudenken.
Wer kennt sie nicht, die typischen Sätze....
"Entspann' dich mal", "Ich bin so verspannt",
"ein Entspannungsbad wär gut" und viele mehr.
Wir wünschen uns einen "entspannten Urlaub" oder "ein entspanntes Wochenende". Entspannung ist jedoch mehr als nur Wellness.
Immer mehr Menschen jedoch fällt es schwer, sich richtig zu entspannen. Innerlich getrieben, überreizt, angespannt oder erschöpft suchen sie nach hochwirksamen Methoden körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung.
Wer andauernden Spannungs- und Drucksituationen ausgesetzt ist, reagiert zunehmend mit Nervosität und Überspannungsgefühlen. Beides findet sich wieder in körperlichen, seelischen und geistigen Reaktionen.
Das vegetative Nervensystem (VNS, autonomes Nervensystem) steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen, die wir willentlich nicht beeinflussen können (z.B. Atmung, Herzschlag, Verdauung).
Wenn wir Situationen als schwierig oder bedrohlich einschätzen, wenn wir Angst empfinden, oft reichen nur Gedanken an bestimmte Situationen aus, wird unser vegetatives Nervensystem (hier der Sympathikus) aktiviert.
Die Muskeln des Körpers spannen sich, der Puls steigt, die Atmung wird schneller und flacher, Hormone kommen in den Blutkreislauf, die Gerinnungsfähigkeit des Blutes steigt.
Manchmal spüren wir einige körperliche Veränderungen; wir beißen die Zähne zusammen, fühlen die Spannung in den Fäusten, spüren den Puls rasen, merken die schnelle Atmung.
Die körperlichen Alarmierungsvorgänge waren für unsere Vorfahren eine wichtige biologische Reaktion bei Gefahren: Standen sie feindlichen Tieren oder Menschen gegenüber, so wurde ihr Organismus binnen weniger Sekunden aktiviert und war flucht- und kampfbereit.
In den meisten heutigen „bedrohlichen“ Situationen im Familienkreis, in Schule und Beruf oder im Auto ist diese körperliche Mobilisierung unnötig, ja sogar eher nachteilig.
Wenn nun dieser Teil unseres Nervensystem immer häufiger und andauernd aktiviert wird, gehäuft seelische Belastungen und/oder sorgenvolle Gedanken auftreten, kann es zu einer andauernden, chronischen Muskelspannung kommen, d.h. psychische Anspannung führt zu körperlicher Anspannung und umgekehrt.
Mit der verminderten Aktivität des sympathischen Nervensystems und der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems ändern sich auch die seelischen Vorgänge; wir fühlen uns ruhiger, gelassener, entspannter. Körperliche Entspannung ist unvereinbar mit Angst und Stress.
Diese Entspannungsverfahren sind so viel mehr als nur Wellness.
Sie sind kraftvolle psychotherapeutische "Werkzeuge" und alleine oder ergänzend zu Therapie-/Coachingsitzungen eine wirkungsvolle Hilfe und Unterstützung bei zahlrechen psychischen und körperlichen Beschwerden und Erkrankungen.
Meine Praxis und die "Methoden"
Praxis für Psychotherapie, Coaching & BewusstSeinsarbeit in Fargau/Kreis Plön bei Kiel. Schau Dich gerne um, verschaffe Dir einen ersten Eindruck von dem Ort, an dem ich arbeite und lies etwas über die unterschiedlichen therapeutischen "Methoden".
Wie ich mit Dir arbeite -
Bewusst-
Seinsarbeit
Ich bin neurodivergent (hochbegabt, hochsensibel, hochsensitiv, hochbewusst, autistisch), ehrlich, direkt, unperfekt, vielfältig, bunt, authentisch, unkonventionell, bodenständig uvm
Ich erzähle Dir von meiner Sicht auf die Welt, von meiner Wahrnehmung und meiner Art, mit Menschen zu arbeiten.
Biografie
Martina
Wilke
Vielleicht fällt es Dir leichter, Dich zu öffnen und mir zu vertrauen, wenn du weißt, dass ich in vielerlei Hinsicht ähnliche Erfahrungen gemacht habe, selber auf all die Hürden, Hindernisse und Herausforderungen gestoßen bin, von denen mir so häufig von meinen Patient/innen berichtet wird.
Themen in Therapie/Coaching mit Neuro-divergenten sind vielfältig.
Unterschiedlich, und doch immer ähnlich.....Dieses Gefühl, anders zu sein, wie von einem anderen Stern. Nicht gesehen und verstanden zu werden. Unglücklich sein ohne es benennnen zu können. Einfach auf der Suche nach Antworten. Mehr über sich selber erfahren wollen und Neurodivergenz verstehen. Evtl. fordert Dich das eigene Kind mit seinem Anders-Sein.
Merkmale für Hochbegabung / Autismus (Neuro-
divergenz)
Es gibt nicht die oder den typische/n Hochbegabte/n oder Autist/in. Es gibt viele Gemeinsamkeiten und übereinstimmende Merkmale sowie ähnliche Lebensläufe bei Neurodivergenz. Hier ist eine kleine Aufzählung von "typischen" Merkmalen und Aussagen von neurodivergenten (hochbegabten, autistischen) Menschen.
Psychische Störungen bei hochbegabten, autstischen, hochsensitiven (neuro- divergenten) Erwachsenen
Viele hochbegabte, autistische (neurodivergente) Menschen leiden manchmal jahrelang unter den unterschiedlichsten körperlichen und seelischen Beschwerden. Viele leiden unter Ängsten, Depression etc."Ärzte-und Therapeutenmarathon", Doppel-/mehrfach und Fehldiagnosen sind häufig.
Was ist Hochbegabung / Neurodivergenz ?
Hochbegabung ist soviel mehr als nur überdurch- schnittliche Intelligenz und ein hoher IQ. Hochbegabung (häufig in Verbindung mit Hochsensibilität, Autismus) bedeutet stark vereinfacht ausgedrückt:
Von allem mehr : Mehr denken, mehr fühlen, mehr wahrnehmen.
Anpassung "Masking" bei Neurodivergenz - Hochbegabung - Autismus
Anders zu sein als die meisten anderen Menschen ist für viele Neurodi-vergente zunächst oft beängstigend. Anders zu sein geht häufig einher mit Ablehnung, Mobbing und direkten (verbalen und körperlichen) Angriffen.
Spätentdeckte Neurodivergente,
Hochbegabte,
Autisten
Das Wissen um die eigene Neuro- divergenz kann viele Antworten liefern, neue Impulse geben, innere Blockaden lösen und ganz neue Kräfte freisetzen. Du kannst lernen, mit Dir anders, für Dich passend, umzugehen und auf Deine Bedürfnisse zu hören.
Termine / Honorar f. Psychotherapie und Coaching
Infos zum Ablauf, Dauer der Sitzungen, Preise, Zahlung, Absageregelung bei Präsenzterminen in Fargau, bei Telefonterminen oder Onlineterminen via Zoom.
Ich bin keine Kassentherapeutin.
Podcast
"Kopfsalat
mit Sternenstaub" für Neuro-
divergente (Hochbegabte,
Autisten)
Über Alltagsthemen, Probleme, Nöte, Sorgen und Freuden aus dem Leben eines neurodivergenten, feinfühligen, hochbegabten / autistischen Menschen. Es gibt Anregungen, Tipps, (Entspannungs-) Übungen, therapeutische "tools", Geschichten aus der Praxis und immer wieder einfach nur "drauf los schnacken".
Blog "Kopfsalat mit Sternenstaub" ZeitRaum Neurodivergenz
Hier dreht sich alles um das facettenreiche, aussergewöhnliche Leben und Erleben neurodivergenter, feinfühliger, hochbegabter und autistischer Menschen. Ich schreibe über Sorgen, Nöte und Stolpersteine, genauso wie über Freude, Erkenntnisse und die leisen wie lauten Momente, die das Leben besonders machen.
Immer mehr Menschen jedoch fällt es schwer, sich richtig zu entspannen.
Innerlich getrieben, überreizt, angespannt oder erschöpft suchen sie nach hochwirksamen Methoden körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung.
Das vegetative Nervensystem (VNS, autonomes Nervensystem) steuert viele lebenswichtige Körperfunktionen, die wir willentlich nicht beeinflussen können (z.B. Atmung, Herzschlag, Verdauung).
Wenn wir Situationen als schwierig oder bedrohlich einschätzen, wenn wir Angst empfinden
(oft reichen nur Gedanken an bestimmte Situationen aus), wird unser vegetatives
Nervensystem (hier der Sympathikus)
aktiviert.
Die Muskeln des Körpers spannen sich an, das Herz klopft, die Atmung wird flacher, Hormone kommen in den Blutkreislauf, die Gerinnungsfähigkeit des Blutes steigt. Manchmal spüren wir einige körperliche Veränderungen; wir beißen die Zähne zusammen, spüren die Spannung in den Fäusten, spüren den Puls rasen, merken die schnelle Atmung.
Die körperlichen Alarmierungsvorgänge waren für unsere Vorfahren eine wichtige biologische Reaktion bei Gefahren: Standen sie feindlichen Tieren oder Menschen gegenüber, so wurde ihr Organismus binnen weniger Sekunden aktiviert und war flucht- und kampfbereit.
Wenn nun dieser Teil unseres
Nervensystem
immer häufiger und
andauernd aktiviert
wird, gehäuft seelische Belastungen und/oder
sorgenvolle Gedanken
auftreten, kann es zu einer andauernden,
chronischen Muskelspannung kommen, d.h.
psychische Anspannung führt zu körperlicher Anspannung und umgekehrt.
Mit der verminderten Aktivität des sympathischen Nervensystems und der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems ändern sich auch die seelischen Vorgänge; wir fühlen uns ruhiger, gelassener, entspannter.
Körperliche Entspannung ist unvereinbar mit Angst und Stress.
Regelmäßige Pausen wirken Wunder …
....und entspannen
Nimm Dir Zeit für Dich
!
Diese Entspannungsverfahren sind mehr als nur Wellness, sie sind kraftvolle psychotherapeutische "Werkzeuge" und alleine oder ergänzend zu psychotherapeutischen Sitzungen eine wirkungsvolle Hilfe und Unterstützung bei zahlrechen psychischen und körperlichen Beschwerden und Erkrankungen.
Mehr über die Entspannungstechniken erfahren Sie hier auf meiner Seite und natürlich in meinen Entspannungskursen (Einzelkurse).
Grotenhof 15
D-24256 Fargau-Pratjau OT Fargau
Tel.: + 49 (0)4303 - 834 99 66
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Martina Wilke
Heilpraktikerin für Psychotherapie
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