"Stim & Relax" Entspannungstherapie und Coaching

für neurodivergente Erwachsene (Hochbegabte, Hochsensible, Hochsensitive, Autisten)

"Stim & Relax"

Ein 6-8 wöchiges Entspannungstherapie- und Coaching-Angebot für neurodivergente Jugendliche und Erwachsene in reizarmer, entspannter Atmosphäre. (Auf Anfrage ggf auch Online)

In diesem individuellen Einzelkurs hast Du die Möglichkeit, Dich und Dein Nervensystem besser kennen- und regulieren zu lernen.

Du kannst eine für Dich passende Mischung aus Entspannungsmethoden, Stimming und therapeutischen "tools" ausprobieren und anwenden. 

Du lernst, was Du und Dein Nervensystem in welcher Situation brauchen.

Du erfährst, wie Dein Nervensystem reagiert und zur Ruhe kommen kann.

Du kannst das Gelernte für Dich so zusammenstellen, dass es ein wertvoller, praktischer Bestandteil in Deinem Alltag / Deinem Leben wird.

Wir kombinieren je nach Wunsch und Bedarf Gespräche, Stimming-Methoden, Trancen und Entspannungsverfahren. Und manchmal geht es einfach auch nur darum, wahrzunehmen, was gerade da ist. Also hinzuhören, was Dein Körper / Nervensystem Dir sagen möchte.

(Zusätzliche Therapiesitzungen ausserhalb des Kurses sind bei Bedarf jederzeit möglich, manchmal auch als Ergänzung sogar sinnvoll).

Was ist "Stimming" ?

Übersetzt: "self-stimulatory behaviour" ist selbtstimulierendes Verhalten, das hilft, das Nervensystem zu regulieren.

Es kann sowohl eine schützende Reaktion auf Stress oder starke Sinneseindrücke (Reizüberflutung) sein als auch ein Ausdruck von Freude.

Es dient dem Stressabbau, der Fokussierung und der Regulierung des Nervensystems.

Dazu gehören u.a.

Bewegungen (Hände, Beine), Haarezwirbeln, Kauen auf Gegenständen, Wiederholung von Worten (Echolalie), Geräusche machen, uvm

Es gibt zahlreiche Gegenstände ("fidgets", die unterstützend wirken (Knetbälle, Ringe etc)

Zum Thema Stimming gibt es auch einen Podcast.

Was ist Entspannung / Relaxing ?

Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt; ein Zustand, in dem sich Körper, Geist und Seele in Balance befinden und Druck, Anspannung und Belastung fehlen.

Körperliche Entspannung ist unvereinbar mit Angst und Stress.

Wenn nun dieser Teil unseres Nervensystem immer häufiger und andauernd aktiviert wird, gehäuft seelische Belastungen und/oder sorgenvolle Gedanken auftreten, kann es zu einer andauernden, chronischen Muskelspannung kommen, d.h. psychische Anspannung führt zu körperlicher Anspannung und umgekehrt.

Da neurodivergente Menschen in der Regel ein anders funktionierendes,

sensibleres Nervensystem haben und über weniger Reizfilter verfügen, bedeuten

oft selbst alltägliche Tätigkeiten eine große Herausforderung.

Sie nehmen einfach deutlich mehr wahr als andere. Intensiver. Tiefer. Lauter. Schneller.

Es kommt dann schnell zur Reizüberflutung.

Manche reagieren empfindlicher auf Geräusche. Andere auf Licht. Auf Gerüche.
Auf Menschenmengen. Auf emotionale Spannungen. Auf Stimmungen im Raum.

Und irgendwann kommt dieser Punkt, an dem das Nervensystem Unterstützung braucht.

Stimming ist oft einfach ein Versuch des Körpers, wieder in Balance zu kommen.

Denn unser Nervensystem versucht permanent, Reize zu verarbeiten.

"Stim&Relax" kann Dich dabei unterstützen, Dich selber besser kennenzulernen,

(Dir) selbst-bewusst zu sein und herauszufinden, was Dein sensibles Nervensystem

braucht, um immer wieder in Balance zu sein.

"Stim&Relax" für neurodivergente

Jugendliche und Erwachsene

1 x Kennenlerngespräch ca 1,5 Std. € 180,--

Die Rechnung erhälst Du nach dem Termin per Post.

Wenn Du den Kurs buchst, erhältst Du nach Kursbeginn € 50,-- erstattet.

Wir lernen uns kennen. Du bekommst einen Eindruck von mir und meiner Praxis.

Du erzählst mir von Dir und Deinen Bedürfnissen, Wünschen, Beschwerden, Problemen, soweit es Dir möglich ist. Ich kann Dir jedoch auch Fragen stellen, wenn das für Dich leichter wäre..

So finden wir heraus, ob es miteinander passen kann. Wir besprechen, wie Dein Kurs gestaltet werden kann, welche Vorstellungen Du hast und ich erzähle Dir etwas zu den einzelnen Methoden und den möglichen Ablauf unserer Treffen. Es ist Zeit für Deine Fragen.

Du kannst im Anschluss in Ruhe entscheiden, ob Du Deinen Einzelkurs bei mir machen möchtest.

Und auch ich gebe Dir eine Rückmeldung. Dieses erste Gespräch ist unverbindlich und verpflichtet nicht zur Kursanmeldung.

 

"Stim&Relax" für 1 Person

Insgesamt 8 Sitzungen à 75 bzw 90 Minuten

die folgendes enthalten und nach Bedarf inhaltlich immer wieder individuell nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen gestaltet werden können:

6 x Termin à 75 Min. mit einer Mischung aus Entspannungsübungen, Stimmingmethoden, Selbstreflexion.

Du lernst Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atem- und- Achtsamkeitsübungen und Phantasiereisen kennen. Du kannst dabei beobachten und lernen, was Dir am besten hilft.

Du kannst "fidgets" (Gegenstände, die der Beruhigung dienen und/oder die Konzentration aufrecht erhalten können) ausprobieren und auch Deine eigenen Gegenstände (oder Düfte, Öle etc) mitbringen. Du bekommst ein "fidget" geschenkt sowie ein kleines Notizbuch, in dem Du Deine Erfahrungen, Übungen, eigene Ideen, mögliche Abläufe etc notieren kannst.

1x Blockadenlösung ca 90-110 Min.

(Hypnose incl. Aufklärung über Hypnose) alternativ andere therapeutische Intervention

1x Abschlusstermin 75 Min.

zum Reflektieren, Wiederholen, Vertiefen und Besprechen, wie Du weiterhin das Erfahrene für Dich nutzen kannst.

Die Treffen finden nach Möglichkeit wöchentlich statt, so dass neu Gelerntes zwischen den Terminen geübt/angewandt werden kann. (AT + PME bauen von Stunde zu Stunde aufeinander auf)

Tage und Uhrzeit der Termine stimmen wir gemeinsam ab. 

Materialien wie Matte, Decke, Kissen, Wasser sind vorhanden, es dürfen jedoch gerne eigene Sachen

mitgebracht werden.

Gesamtpreis für 8 Termine "Stim&Relax"

€ 1.150,-- (mehrwertsteuerfrei) + Vorgespräch

(Du sparst € 210,-- gegenüber Buchung von Einzelsitzungen)

(Begrenzte Anmeldezahl)

Die Zahlung (vor Beginn) / Durchführung erfolgt gemäß Anmeldeformular / Vertragsbedingungen.

Übernahme der Kosten durch die Krankenkassen

Die Gebühren für Heilpraktikerleistungen (Sitzungen/Kurse) können von privaten Krankenkassen und Zusatzversicherungen ganz oder teilweise erstattet werden.

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen diese Ausgaben leider nicht.

Wende Dich bei Fragen bitte direkt an Deine Krankenkasse.

Du hast als gesetzlich Versicherte/r jedoch die Möglichkeit, die Rechnungen im Rahmen Deiner Steuererklärung als Sonderausgabe geltend zu machen.

Noch Fragen ? Ruf' mich gerne an oder schreib mir eine Mail.

Ich freue mich auf Dich.